Ступень 2: Достижение целей и планирование● Целеполагание

Целеполагание и планирование

Системный подход к постановке целей: ХСР, Т.О.Т.Е., стратегия Диснея, нейро-логические уровни.

ХСРТОТЕДиснейНЛУцелеполагание

3техник

4моделей

13определений

8диаграмм

2рабочих листов

Ступень 2: Достижение целей и планирование

Хорошо сформулированный результат (ХСР)

Формат постановки цели в НЛП с 5 обязательными критериями:

Позитивная утвердительная формулировка — чего хотите (не чего НЕ хотите)
Подконтрольность — цель под вашим контролем, что лично вы можете сделать
Сенсорность — как узнаете о достижении? Что увидите, услышите, почувствуете?
Контекст — где, когда, с кем хотите? Где и с кем НЕ хотите?
Экология — влияние на вас и значимых людей, что можете потерять

Спецификация цели (расширенный ХСР)

5 пунктов ХСР + 4 дополнительных:

Масштаб — разбить глобальную цель или увидеть маленькую частью большей
Ресурсы — внутренние и внешние, есть ли доступ
Препятствия — что мешает начать, какие трудности
Первые шаги — конкретные минимальные действия

Модель Т.О.Т.Е.

Разработана К. Прибрамом, Дж. Миллером и Ю. Галантером (1960). В НЛП описана Р. Дилтсом (1983).

T1 (Test 1) — определение текущей и желаемой ситуации, мотивация, запуск
O (Operations) — выполнение действий, подключение ресурсов
T2 (Test 2) — промежуточная проверка: движемся ли к цели? Коррекция
E (Exit) — завершение, фиксация результата, «празднование успеха»

Нейро-Логические Уровни (НЛУ)

Модель Роберта Дилтса (1980), на основе идей Грегори Бейтсона:

Окружение — где? когда? что?
Поведение — что делает?
Способности — как?
Ценности/Убеждения — почему? зачем?
Идентичность — кто?
Миссия/Духовное — кто/что ещё? для кого большего?

> Изменения на высшем уровне неизбежно влияют на нижние; изменения на нижнем — могут (но не обязательно) повлиять на высшие.

Нейро-Логические Уровни (НЛУ) — примеры

Уровень	Вопрос	Пример
Окружение	Где? Когда? С кем?	«Здесь слишком шумно»
Поведение	Что делаю?	«Я часто опаздываю»
Способности	Как?	«Я умею хорошо слушать»
Ценности/Убеждения	Почему? Зачем?	«Для меня важно быть честным»
Идентичность	Кто я?	«Я — лидер»
Миссия	Ради чего?	«Моя задача — помогать людям»

Стратегия творчества Уолта Диснея — физиология ролей

Роль	Взгляд	Поза	Дыхание	Тон голоса
Мечтатель	Вверх и вдаль	Расслабленная, откинувшись	Свободное, глубокое	Вдохновлённый, лёгкий
Реалист	Прямо перед собой	Собранная, деловая	Ровное, умеренное	Конкретный, деловой
Критик	Вниз	Аналитическая, слегка скептическая	Поверхностное	Оценивающий, спокойный

⚡ Техники (3)

Спецификация цели (ХСР)

⏱ 15-30 минут на полную спецификациюХСРцелиспецификация

Последовательные ответы на 9 вопросов ХСР для точной постановки цели

Стратегия творчества Уолта Диснея

⏱ 30-60 минут на полный циклДиснейтворчествопланирование

Три роли для творческого планирования, смоделирована Р. Дилтсом

Описание цели с помощью НЛУ

⏱ 15-20 минутНЛУцелиДилтс

Формулировка и проверка цели через 6 нейро-логических уровней для создания полного, конгруэнтного описания

💡 Модели (4)

Т.О.Т.Е. (Test-Operate-Test-Exit)

Прибрам, Миллер, Галантер (1960), в НЛП — Дилтс (1983)

Кибернетическая модель функционирования живых организмов — минимум эффективной деятельности

Ключевые тезисы

T1: вход, диагностика, разница текущей/желаемой, мотивация
O: шаги, ресурсы, гибкость
T2: сравнение, контроль, обратная связь, коррекция
E: подтверждение достижения, фиксация, переход

Нейро-Логические Уровни (НЛУ)

Роберт Дилтс (1980)

Иерархическая модель организации субъективного опыта

Ключевые тезисы

6 уровней: Окружение → Поведение → Способности → Ценности → Идентичность → Миссия
Высшие уровни определяют нижние
Изменения на высшем уровне каскадно влияют вниз

Стратегия творчества Уолта Диснея

Роберт Дилтс (1994)

Три роли для генерации, планирования и оценки идей

Ключевые тезисы

Мечтатель: воображение возможного, видение будущего
Реалист: планирование, раскадровка пути
Критик: оценка плана, поиск слабых мест
Критик оценивает план, а не Мечтателя
Мечтатель без остальных = Фантазёр, Критик один = Спойлер

Фундамент успеха

Модель четырёх квадрантов успешной деятельности

Ключевые тезисы

Знаю + Делаю = Результат
Знаю + Не делаю = Потенциал (знания без действий)
Не знаю + Делаю = Опыт (метод проб и ошибок)
Не знаю + Не делаю = Ничего (стагнация)
Ключ к успеху — пересечение знаний и действий

📖 Определения (13)

ХСР

Хорошо сформулированный результат — формат постановки цели с 5 критериями: позитивность, подконтрольность, сенсорность, контекст, экология

Т.О.Т.Е.

Test-Operate-Test-Exit — кибернетическая модель минимума эффективной деятельности

Экологическая проверка

Оценка влияния результата на все системы и контексты, в которые включён человек

Подстройка к будущему

Мысленное проживание будущих ситуаций с новыми ресурсами/навыками

Мечтатель (роль Диснея)

Роль свободного генерирования идей без ограничений. Физиология: взгляд вверх, расслабленность, свободная поза

Реалист (роль Диснея)

Роль практического воплощения идеи в план действий. Физиология: прямой взгляд, собранность, деловая поза

Критик (роль Диснея)

Роль конструктивной оценки, поиск слабых мест плана. Физиология: взгляд вниз, аналитическая поза

Метапозиция (в стратегии Диснея)

Позиция наблюдателя за всеми тремя ролями — управляет переключением между Мечтателем, Реалистом и Критиком

Окружение (уровень НЛУ)

Нижний уровень: Где? Когда? С кем? Что вокруг? — внешние условия и контекст

Поведение (уровень НЛУ)

Уровень конкретных действий: Что я делаю? Какие конкретные шаги?

Способности (уровень НЛУ)

Ошибки T.O.T.E.

Матрица

Типичные ошибки для каждой точки модели T.O.T.E.

Элементы

T1: отсутствие мотивации, нечёткие критерииO: лишние шаги, однообразиеT2: слишком частые/редкие проверкиE: нечёткие критерии завершения

Структура

Ошибки T.O.T.E.

Точка	Типичные ошибки
T1	Отсутствие мотивации, нечёткий триггер
O	Лишние шаги, мало вариантов, однообразие
T2	Слишком частые/редкие проверки, размытые критерии
E	Нечёткие критерии завершения, неспособность остановиться

Физиология позиций Диснея

Диаграмма

Характерные позы тела для каждой из 3 ролей стратегии Уолта Диснея

Элементы

Мечтатель: голова поднята, поза симметричная, взгляд вверхРеалист: голова ровно, взгляд прямо, поза собраннаяКритик: глаза опущены, голова склонена, поза искривлена

Структура

Физиология позиций Диснея

Роль	Голова	Взгляд	Поза
Мечтатель	Поднята вверх	Вверх-вправо (Вк)	Симметричная, расслабленная
Реалист	Ровно	Прямо / вниз-влево (К)	Собранная, наклон вперёд
Критик	Склонена	Вниз-влево (Ад)	Асимметричная, рука у лица

Пространственная схема Диснея

Круг

4 пространственные позиции и маршрут обхода в стратегии Диснея

Элементы

Метапозиция (наблюдатель)МечтательРеалистКритикМаршрут обхода

Структура

Пространственная схема Диснея

        [Метапозиция]
             ↕
    [Мечтатель] → [Реалист] → [Критик]
         ↑                        ↓
         └────────────────────────┘
              (цикл повторяется)

Маршрут: Метапозиция → Мечтатель → Метапозиция → Реалист → Метапозиция → Критик → цикл

Раскадровка Реалиста (3-уровневая декомпозиция)

Дерево

Иерархическая разбивка цели на всё более мелкие действия — метод Реалиста

Элементы

Сцены (крупные блоки)Действия (средние шаги)Движения (минимальные шаги)

Структура

Раскадровка Реалиста

Цель
├── Сцена 1
│   ├── Действие 1.1
│   │   ├── Движение 1.1.1
│   │   └── Движение 1.1.2
│   └── Действие 1.2
│       └── Движение 1.2.1
├── Сцена 2
│   ├── Действие 2.1
│   └── Действие 2.2
└── Сцена 3
    └── ...

1-й уровень: Сцены (кадры)
2-й уровень: Действия
3-й уровень: Движения (минимальные шаги)

📝 Рабочие листы (2)

Описание цели с помощью НЛУ

Заполнение пирамиды НЛУ снизу вверх для проработки цели на всех уровнях

Поля для заполнения

1.Окружение: Где, когда, с кем?

2.Поведение: Что буду делать?

3.Способности: Как буду это делать? Какие навыки нужны?

4.Убеждения/Ценности: Почему это важно? Во что верю?

5.Идентичность: Кем я стану, достигнув этой цели?

6.Миссия: Ради чего? Что это даёт миру?

Шаблон

Уровень	Вопрос	Ответ
Миссия	Ради чего? Для кого ещё?
Идентичность	Кто я?
Убеждения/Ценности	Почему важно?
Способности	Как?
Поведение	Что делаю?
Окружение	Где? Когда? С кем?

T.O.T.E. для работы с целью

Структурирование цели через модель T.O.T.E. — Test-Operate-Test-Exit

Поля для заполнения

1.T1: Что я хочу? (критерии/мотивация)

2.O: Какие шаги/операции?

3.T2: Как я узнаю что достиг? (сенсорные критерии)

4.E: Что делать дальше когда достиг?

5.Ресурсы

6.Препятствия

7.Первый шаг

Шаблон

T.O.T.E. для цели

T1 (Триггер/Мотивация): _____________

O (Операции/Шаги):

_____________
_____________
_____________

T2 (Проверка/Критерии): _____________

E (Выход/Следующий шаг): _____________

📚 Источники

Материалы НЛП-Практик, ступень 2 (Connectome)
Дилтс Р. — Нейро-Логические уровни