Ступень 3: Управление состояниями🎓 Практик● Состояния
Управление состояниями
Якорение, субмодальности, ассоциация/диссоциация, Новый Код НЛП, High Performance State.
Ступень 3: Управление состояниями
Ассоциация и диссоциация
- Ассоциация — погружённость в переживание, видение «своими глазами», полное воспроизведение чувств
- Диссоциация — восприятие события со стороны, как наблюдатель, без воспроизведения чувств
Якорение
Якорь — стимул, который бессознательно и последовательно вызывает одну и ту же внутреннюю реакцию. Базируется на теории условных рефлексов Павлова.
5 условий эффективного якоря
- Интенсивность — состояние яркое, на максимуме переживания
- Тайминг — якорь устанавливается строго на пике состояния, не до и не после (самое критичное условие)
- Чистота состояния — однородные ощущения без примесей (если вспоминаете уверенность и одновременно тревожитесь — якорь заякорит смесь)
- Уникальность — нестандартный стимул, не встречающийся в повседневности
- Точность — воспроизведение якоря чрезвычайно точно (та же точка, то же давление, тот же жест)
Способы использования якорей
- Постановка и вызов
- Шкалирование интенсивности (1-10)
- Интеграция (несколько якорей одной полярности)
- Наложение (якоря из разных контекстов)
- Цепочка (каждый предыдущий запускает следующий)
- Коллапс (объединение якорей разной полярности)
Субмодальности
Различия внутри каждой репрезентативной системы — «строительные кирпичики» образов, звуков и ощущений.
Визуальные
Положение, размер, яркость, цвет, форма, движение (слайд/кино), объёмность, фокус, расстояниеАудиальные
Положение, ритм, громкость, высота, тембр, темп, стерео/моно, направлениеКинестетические
Положение, площадь, давление, температура, форма, движение, интенсивность, весКритическая субмодальность — при её изменении меняются все остальные.
Новый Код НЛП
Создан Джоном Гриндером с Кармен Бостик.
Chain of Excellence: Дыхание → Физиология → Состояние → Исполнение
Критерии High Performance State
- Задействованы оба полушария мозга
- Задействованы все репрезентативные системы
- Параллельный процессинг
- Минимальное мышечное напряжение
- Ритмический компонент
- Масштабируемость
Техники (7)
Модели (6)
Новый Код НЛП
Джон Гриндер, Кармен Бостик
Эволюция НЛП с фокусом на состояния и взаимодействие сознания с бессознательным
Ключевые тезисы
- Состояние «незнания», внешне ориентированный транс
- Взаимодействие сознательного и бессознательного
- Баланс структуры и спонтанности
- Доверие бессознательному
- Chain of Excellence: Дыхание → Физиология → Состояние → Исполнение
Теория базовых эмоций (Пол Экман)
Пол Экман (1972)
7 универсальных базовых эмоций, распознаваемых во всех культурах
Ключевые тезисы
- 7 базовых: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх
- Универсальны для всех культур (кросс-культурные исследования)
- Каждая имеет уникальный паттерн мимики (FACS — Facial Action Coding System)
- Микровыражения длительностью 1/25–1/5 секунды выдают истинные эмоции
Эмоциональный интеллект (Дэниел Гоулман)
Дэниел Гоулман (1995)
Модель 5 компонентов эмоционального интеллекта
Ключевые тезисы
- Самосознание — распознавание своих эмоций
- Саморегуляция — управление своими эмоциями
- Мотивация — внутренний драйв к достижению
- Эмпатия — распознавание эмоций других
- Социальные навыки — управление отношениями
Функциональный подход к эмоциям (Лесли Кэмерон)
Лесли Кэмерон-Бэндлер
Эмоции как функциональные сигналы, каждая имеет назначение
Ключевые тезисы
- Эмоция — не проблема, а сигнал о потребности
- Каждая эмоция имеет функциональное назначение
- Задача — понять сигнал и удовлетворить потребность
- Подавление эмоций приводит к усилению сигнала
Теории эмоций — сравнение
Экман, Гоулман, Кэмерон-Бэндлер
Три ключевых подхода к пониманию эмоций, используемых в НЛП
Ключевые тезисы
- Пол Экман — 7 базовых эмоций: радость, печаль, гнев, страх, отвращение, презрение, удивление
- Дэниел Гоулман — эмоциональный интеллект (EQ): самосознание, саморегуляция, социальная чувствительность, управление отношениями
- Лесли Кэмерон-Бэндлер — функциональные назначения эмоций: каждая эмоция несёт сигнал и мотивирует к определённому действию
Классификация состояний
Типология внутренних состояний в НЛП
Ключевые тезисы
- Конгруэнтные / Неконгруэнтные — совпадение вербального и невербального
- Ресурсные / Нересурсные — помогают или мешают достижению цели
- Ассоциированные / Диссоциированные — внутри переживания или наблюдатель
Определения (7)
Диаграммы (2)
Структура субъективного опыта
Круг5 взаимосвязанных элементов субъективного опыта
Элементы
График: аффект / эмоция / настроение
ГрафСоотношение трёх типов эмоциональных реакций по осям интенсивности и длительности
Элементы
Таблицы (1)
Субмодальности — полная таблица
Полный список субмодальностей по трём репрезентативным системам
| Визуальные | Аудиальные | Кинестетические |
|---|---|---|
| Ассоциация / Диссоциация | Источник звука (внутр./внешн.) | Локализация |
| Цвет / Чёрно-белый | Направление источника | Интенсивность |
| Яркость | Громкость | Давление |
| Размер | Тональность | Площадь |
| Расстояние | Темп | Текстура |
| Фокус | Ритм | Вес |
| Расположение (в пространстве) | Высота тона | Температура |
| Движение / Стоп-кадр | Тембр | Продолжительность |
| Скорость | Продолжительность | Форма |
| Рамка / Панорама | Моно / Стерео | Движение |
| 3D / 2D | Непрерывность | Направление |
| Контрастность | Ясность | Ритм |
| Блеск / Матовость |
Рабочие листы (2)
Лист исследования субмодальностей
Систематическое исследование визуальных, аудиальных и кинестетических субмодальностей переживания
Поля для заполнения
1.Визуальные: положение, размер, яркость, цвет, форма, движение, объёмность, граница, фокус, расстояние
2.Аудиальные: положение, ритм, громкость, высота, тембр, темп, стерео/моно, мелодия
3.Кинестетические: положение, площадь, давление, температура, форма, движение, интенсивность, вес
Шаблон
Субмодальности переживания
Визуальные
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Положение | |
| Размер | |
| Яркость | |
| Цвет/ч-б | |
| Движение | |
| Объёмность | |
| Расстояние |
Аудиальные
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Громкость | |
| Высота | |
| Тембр | |
| Темп |
Кинестетические
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Положение | |
| Интенсивность | |
| Температура | |
| Давление |
Лист Ресурс / Нересурс
Сравнение субмодальностей ресурсного и нересурсного переживания для выявления критических субмодальностей
Поля для заполнения
1.Ресурсное переживание (описание)
2.Нересурсное переживание (описание)
3.Визуальные субмодальности — ресурс vs нересурс
4.Аудиальные субмодальности — ресурс vs нересурс
5.Кинестетические субмодальности — ресурс vs нересурс
6.Критические субмодальности (какие различаются больше всего)
Шаблон
Сравнение Ресурс / Нересурс
| Субмодальность | Ресурс | Нересурс | Критическая? |
|---|---|---|---|
| Яркость | |||
| Размер | |||
| Расстояние | |||
| Цвет | |||
| Движение | |||
| Громкость | |||
| Интенсивность |
Источники
- Материалы НЛП-Практик, ступень 3 (Connectome)
- Экман П. — Психология эмоций